Sådan måler du selv blodtrykket hjemme

”Der er ikke tale om, at vi alle uden videre skal måle blodtryk dagen lang. Absolut ikke. Så risikerer man bare at blive unødigt bekymret og alt for fikseret på blodtrykket.” skriver læge Jerk W. Langer. Til dem, hvor det er gavnligt, er der gode råd her.

Blodtrykket kan ligge højt i årtier, før du opdager det, for som regel mærker man ikke selv forhøjelsen. Men tilstanden er alvorlig og øger med tiden faren for åreforkalkning, blodprop i hjertet, hjertesvigt, slagtilfælde i hjernen, demens, nyresygdom og øjenskade. Så kend dit blodtryk, der måles som to tal: Den øvre systoliske værdi og den nedre diastoliske værdi. Blodtrykket skrives med enheden mmHg og læses som millimeter kviksølv, eksempelvis 125/75 mmHg.

Læs også: Spis frugt og sænk blodtrykket

Hvis du allerede har problemer

Der er ikke tale om, at vi alle uden videre skal måle blodtryk dagen lang. Absolut ikke. Så risikerer man bare at blive unødigt bekymret og alt for fikseret på blodtrykket. Regelmæssig hjemmemåling er først og fremmest interessant, såfremt du allerede har problemer med blodtrykket, er i risiko herfor på grund af levevisen eller arvelige forhold eller har andre tilstande såsom diabetes eller nyrelidelse, hvor blodtryksforhøjelse bør undgås.

I denne uge får du hjælp til, hvordan du måler blodtrykket hjemme. Det lyder enkelt og er det i princippet også, men det er vigtigt at måle korrekt for at undgå falske resultater, der enten opskræmmer uden grund eller slører en behandlingskrævende blodtryksforhøjelse. Langtfra alle målere er præcise, så køb ikke den første og billigste måler, du støder på.

Mange hilsner Jerk W. Langer

Læs også: Sænk blodtrykket uden medicin 

Krav til blodtryksmåleren

  • Blodtryksmåleren skal være klinisk testet, hvilket langtfra gælder alle modeller.
  • Apparatet bør måle blodtrykket på overarmen, ikke på håndleddet.
  • Manchetten, som lægges omkring overarmen, skal kunne udskiftes, så den passer til netop din arm.
  • Apparatet bør kunne sendes til justering, såkaldt kalibrering, hos firmaet, typisk en gang årligt. Eller hvis det er faldet hårdt på gulvet.
  • Medmindre du er stiv til engelsk, bør der medfølge en udførlig brugsanvisning på dansk.
  • Ønsker du alligevel at bruge en måler til håndleddet, bør apparatet have en indikator for, hvornår håndleddet er i hjertehøjde.

Læs også: Boost dit helbred: Spis ærter og bønner

Sådan måler du

  • Hold dig i ro mindst 10 minutter før målingen. Sid i den stol, hvor målingen skal foretages.
  • Ryg ikke mindst 30 minutter forinden.
  • Læg manchetten omkring den blottede overarm et par centimeter over albuebøjningen med luftslangen i midten og nedad.
  • Der må ikke være strammende tøj på armen.
  • Manchetten må ikke stramme. En finger skal uden besvær kunne være mellem manchet og overarm.
  • Placér armen på bordet med håndfladen opad og manchetten på højde med hjertet. Eventuelt med en pude under armen.
  • Sid herefter uforstyrret i en stol med ryglæn uden korslagte ben i mindst fem minutter før målingen.
  • Vær rolig under målingen, og tal ikke.
  • Tryk på startknappen, hvorefter apparatet selv foretager målingen.
  • Der står typisk tre tal på skærmen: Systolisk blodtryk (den øvre værdi), diastolisk blodtryk (den nedre værdi) samt pulsen.
  • Mål tre gange i træk, og notér alle værdierne. De laveste værdier er mest korrekte.

Læs også: Styrketræning holder lægen væk

Så ofte bør du måle

  • Har du lånt en blodtryksmåler hos lægen, fordi I mistænker blodtryksforhøjelse, skal du typisk måle blodtrykket tre dage i træk. Hver dag måles blodtrykket to gange, nemlig lige før morgenmad og lige før aftensmad.
  • Ønsker du at følge blodtrykket med dit eget apparat, bør du ikke måle det i tide og utide, da du så bare bliver alt for fikseret på tallene. En gang om ugen eller en gang om måneden er rigeligt, alt efter hvad du selv foretrækker.
  • Vær ovenfor opmærksom på, at blodtrykket svinger i dagens løb samt påvirkes af sindstilstand og fysisk aktivitet. Ligger en enkelt måling højere end det sædvanlige, så gå ikke i panik, men vent en times tid, og mål så igen.

Læs også: Spis dig til en flad mave