18 råd til en slank jul

Mange tager 0,5 kilo på i december, og julemiddagen alene løber hurtigt op i 2.000 kalorier. Her får du en hurtig guide til at undgå vægtstigning.

Problem: For meget mad

? Gå efter den sunde julemad: sild, laks, nødder, rugbrød og andesteg.
? Undgå julekonfekten bare én dag. Marcipan og nougat er rene kaloriebomber.
? Mørk chokolade er fyldt med flavonoid-stoffer, der sænker blodtrykket, modvirker blodpropper og mætter.
? Hold dig fra at småspise i køkkenet.

LÆS OGSÅ: Risalamande light

Problem: For meget alkohol

? Drik masser af væske. Din krop er drænet for vand, hvilket giver hovedpine og tørst.
? Snup en enkelt banan-vodka-smoothie. Bananen får hjernen til at danne humørstoffet serotonin, mens det lille skvæt vodka modvirker tømmermænd.
? Én juledag på vandvognen. Det vil også give dig en stor kaloriegevinst.

Problem: For lidt motion

? Gå en tur før hvert måltid.
? Bær varerne i supermarkedet i en kurv i stedet for at køre dem i indkøbsvognen.
? Bær indkøbsposerne ud til bilen.
? Stå op, mens du pakker gaverne ind.
? Stå op og tal med dine gæster før julemiddagen.
? Dans kalorierne væk omkring juletræet, selvom du godt nok skal danse 13 timer for at forbrænde en typisk dansk julemiddag.

LÆS OGSÅ: Sådan undgår du sul i den søde juletid

Problem: Overspisning juleaften

? Drik to glas vand et kvarter før måltidet.
? Bestem dig fra begyndelsen for, hvad og hvor meget du vil spise.
? Drik ikke alkohol på tom mave.
? Spis mindre portioner.
? Hold pauser under måltidet.