Gå til hovedindhold
< Tilbage til forsiden
  • Nyhedsbrev
  • Kontakt
  • Køb abonnement
  • Privatlivspolitik
Ude og Hjemme
  • Abonnement
  • Slank
    • Slankekure
      • Low Carb-kure
      • Proteinkure
      • Fastekure
      • Dukan Kuren
      • Gode slanketips
      • Forøg forbrænding
    • Motion og træning
      • Træningsøvelser
      • Motivation
    • Slankemad
      • Slankende madvarer
      • Sunde snacks
    • Helbred
      • Undgå sygdom
      • Vitaminer og helse
  • Skæbner
  • Spil
    • Indsend krydsordsløsninger
    • Konkurrencer
  • Familie
    • Hund
      • Søde hunde
      • Hundens sundhed
    • Kat
      • Sjove katte
    • Husmorråd
      • Forbrug
      • Gør det selv
  • Opskrifter
    • Kød
    • Fjerkræ
    • Fisk
    • Bagværk
    • Billige madplaner
    • Dessert og kage
    • Vegetaropskrifter
    • Supper
    • Tilbehør
  • Video
  • Sex og samliv
    • Sex
    • Parforhold
    • Dating
    • Utroskab
    • Podcast
  • Horoskop
    • Alle horoskoper
      • Vandmanden
      • Fiskene
      • Vædderen
      • Tyren
      • Tvillingerne
      • Krebsen
      • Løven
      • Jomfruen
      • Vægten
      • Skorpionen
      • Skytten
      • Stenbukken
    • Det overnaturlige
      • Clairvoyance
      • Drømmetydning
      • Horoskoper
      • Håndlæsning
      • Numerologi
      • Stjernetegn
      • Tarot
      • Stjernetegn
  • Forside
  • slank og sund
  • Slank
  • Træn din balance

Træn din balance

Hvis du vil have en aktiv hverdag, skal du have styr på balancen

Mail Print

Torsdag d. 16. maj 2013 - af Birgitte Nymann

PrintPrint
  • Del på Facebook
  • Del på Twitter
  • Del på Google+

Hvornår har du sidst trænet din balance? Her er en øvelse, du kan lave når som helst og hvor som helst. At have god balanceevne er essentielt for at have en aktiv hverdag. Jo dårligere din balanceevne er, jo mindre har du en tendens til at bevæge dig. Jo mindre du bevæger dig, jo dårligere bliver din balance.

Fire minutter om ugen

Alt du skal investere, er fire gange 30-60 sekunder tre gange om ugen, og du har snart en meget bedre balanceevne.

LÆS OGSÅ: Spark dig i form

Sådan gør du

Stå på et ben. Spænd op i maven og sænk skuldrene. Træk så det ene knæ fremad og sving modsatte arm med frem. Træk benet bagud og stræk det helt ud og sving den anden arm fremad. Det skal være lidt, som om du løber eller går på stedet. Vil du udfordres yderligere, så stil dig på en pude eller en sammenrullet træningsmåtte og lav øvelsen der.

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.


LÆS OGSÅ: Sundhedstips til din alder

Relaterede Artikler

En læser fortæller: Lykken var en tvungen pause

30 ting, du kan underholde dig selv og dine børn med

Træn uden morgenmad og optimér din sundhedsværdi

En læser fortæller: Mig og min røde cykel

Læs mere om

  • birgitte nymann
  • træningsøvelser
  • træning

Mest læste

  • Jeg bad min kollega om børn
  • Jeg elsker min utro eksmand
  • Midt i sorgen fandt jeg kærligheden igen
  • Brev til Anne-Marie Østersø: Hans børn føler sig snydt for arven
  • Julie mistede sin mand til Alzheimers: Jeg måtte slippe bjørn

Relaterede artikler

Fitnessekspert Anne Bech er død

Kom godt i gang: Superkondi under corona

Jeg kunne ikke løfte mine børn

Okklusionstræning får musklerne til at vokse hurtigere

En læser fortæller: Lykken var en tvungen pause

Mest læste

  • 11 råd til at kurere tømmermænd
  • Hurtigt vægttab: Maria tabte 5 kilo på fem dage
  • Quick guide til Sense
  • Madplan til fase 1 i Dukan-kuren
  • Louise smed 13 kilo på 8 uger med Keto Kuren

Seneste nyt

  • Morten Messerschmidt afslører: Værge for dræbt søsters børn
  • Forskere kommunikerer med sovende mennesker
  • Tragedien på godset: Myrdet med landbrugsredskab
  • En læser fortæller: Jeg fortrød mit nye venskab
  • Corona-komplikation: Sådan genoptræner du lugtesansen
  • © Ude og Hjemme
  • Det handler om dig og mig
  • Annoncører
  • Disclaimer
  • Administrer samtykke
  • Til top

Besøg Allers andre hjemmesider

  • Aller.dk
  • Antik & Auktion
  • BILLED-BLADET
  • ELLE
  • Familie Journal
  • Femina
  • Gislev Rejser
  • IN
  • ISABELLAS
  • Kulturrejser Europa
  • Letliv
  • Mad & Bolig
  • Mama
  • Maries Ideer
  • Nilles Rejser
  • Nyhavn Rejser
  • Psykologi
  • Q
  • SE og HØR
  • SPIS BEDRE
  • Stjernegaard Rejser
  • SØNDAG
  • Ude og Hjemme
  • Vi Unge
  • Where2Go
  • Hjælp
  • Køb abonnement
  • Nyhedsbrev
  • Facebook

Aller Media A/S

Havneholmen 33

1561 København V

CVR.: 43325612

Tlf.: 72 34 20 00