Gå til hovedindhold

birgitte nymann

Stræk ud og styrk din ryg

Her er tredje øvelse i dit januar-program. Lav den hver dag, så bliver din ryg glad!

Døjer du med fordøjelsen?

Hvis dagene går med oppustet og rumlende mave, kan det tage den sunde selvfølelse ud af de fleste. Her kan du tjekke, om det skyldes en usund fordøjelse.

Bøj armene og styrk din barm

Sådan træner du arme og bryst samtidig.

Stræk og bøj: Træn baller og lår

Denne øvelse har fokus på baller og inderlår - og med tempo på får du også pulsen op.

10 tips: Sådan fører du din drøm ud i livet

Her er guiden til at gøre dine drømme til virkelighed.

Find energien til at holde dit nytårsforsæt

Det kan være svært at overholde sit nytårsfortsæt, selvom du har de bedste intentioner og måske er en af grundene, at du mangler overskud til at klare det. Hjælpen får du her.

Stræk stivheden væk

Er den gal med fordøjelsen efter juleferien? Så er der hjælp at hente med denne øvelse.

Find tid til vintertræning

Her får du fire tips til, hvordan du får trænet i dagstimerne.

Sådan får du stram krop i nytårskjolen

Hvis du laver dette program tre-fire gange om ugen i de næste tre uger, vil din krop se fast og velformet ud i nytårsdresset.

Bag lakrids-cookies uden gluten

Jeg tåler ikke gluten, men disse cookies spiser jeg med god samvittighed.

Fyld din tallerken efter T-modellen

En halv og to kvarte - sådan deler du maden op på den sundeste måde.

Fire julegaver der hjælper dig i form

Hvis du vil i god form, er her nogle tips til ønskelisten.

Luk munden og sov bedre

Hvis du sover med åben mund, kan din nattesøvn blive dårlig.

Stå pænt og få flotte baller

Når du står og hænger i hoften, er det hverken sundt eller flatterende.

Søvnmangel gør dig tyk

Bare to uger med for lidt søvn betyder et kilos ekstra fedt på kroppen.

Elektronik forstyrrer din nattesøvn

Du tror, at du slapper af, men din krop arbejder på højtryk.

Sådan holder du fast i din træning

Det kan være svært at holde sig motiveret, men her er motionsekspertens bedste tips.

Kom i gang med cirkeltræning

Cirkeltræning øger din forbrænding og kan laves overalt - læs her, hvordan du sætter et program sammen.

Stræk dine smerter væk

Får du tit hovedpine, skal du prøve denne øvelse.

Kom i balance: Træn ryg og baller

Både din balanceevne, ryg og baller har gavn af denne lette øvelse.

Stop dit brok: Sig fra eller gå

Når der er noget, du er utilfreds med i dit parforhold, har du tre muligheder - læs her, hvad du skal stille op.

Gå dig til mere energi

En aktiv gåtur giver energi, højere forbrænding, lys, luft og afstresning. Her er et program, jeg har lagt til dig.

En pause kan ændre dit liv

Sådan bliver du bedre til at mærke, hvad der er rigtigt og forkert.

3 lette trin: Test din bækkenbund

Din bækkenbund er vigtig for dit velvære og dit udseende, men ved du, hvordan den har det?

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost og træning siden 1993. På udeoghjemme.dk finder du guides til træningsøvelser med Birgitte Nymann.